{"id":3497,"date":"2024-10-23T17:51:52","date_gmt":"2024-10-23T20:51:52","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalnossahistoria.com.br\/portal\/?p=3497"},"modified":"2024-10-23T17:57:55","modified_gmt":"2024-10-23T20:57:55","slug":"saiba-quanto-uma-pessoa-precisa-caminhar-todos-os-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalnossahistoria.com.br\/portal\/index.php\/2024\/10\/23\/saiba-quanto-uma-pessoa-precisa-caminhar-todos-os-dias\/","title":{"rendered":"Saiba quanto uma pessoa precisa caminhar todos os dias"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"3497\" class=\"elementor elementor-3497\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-48810a4 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"48810a4\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8dfc83b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8dfc83b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Saiba quanto uma pessoa precisa caminhar todos os dias\npara reduzir o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no corpo\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d61d422 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"d61d422\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a254b3f e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"a254b3f\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-95cb23c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"95cb23c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Um estilo de vida saud\u00e1vei \u00e9 fundamental para ajudar a manter os n\u00edveis de glicose dentro da faixa recomendada, independentemente da sua gen\u00e9tica. Para pessoas que t\u00eam diabetes, al\u00e9m de uma alimenta\u00e7\u00e3o estrat\u00e9gica, o exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 um aliado eficaz para regular as taxas de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n<p>Os especialistas aconselham manter-se ativo, pois as atividades ajudam os m\u00fasculos a usar a glicose do sangue como energia. Isso significa a redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e melhora a capacidade do corpo de usar a insulina.<\/p>\n<p>Mas quanto voc\u00ea precisa se movimentar todos os dias para alcan\u00e7ar esses efeitos? Veja o que diz estudos:<\/p>\n<p>Segundo um estudo da Universidade de Harvard, caminhar 15 minutos por dia pode reduzir os efeitos dos genes relacionados \u00e0 obesidade em at\u00e9 50%. Mas essa estrat\u00e9gia n\u00e3o se limita ao emagrecimento. Esse tempo de atividade tamb\u00e9m colabora na melhora do humor e na redu\u00e7\u00e3o do estresse.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-eac75d3 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"eac75d3\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c601099 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"c601099\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1152\" height=\"764\" src=\"https:\/\/jornalnossahistoria.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/saiba.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-3498\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/jornalnossahistoria.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/saiba.jpg 1152w, https:\/\/jornalnossahistoria.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/saiba-500x332.jpg 500w, https:\/\/jornalnossahistoria.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/saiba-300x199.jpg 300w, https:\/\/jornalnossahistoria.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/saiba-768x509.jpg 768w, https:\/\/jornalnossahistoria.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/saiba-113x75.jpg 113w, https:\/\/jornalnossahistoria.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/saiba-480x318.jpg 480w\" sizes=\"(max-width:767px) 480px, (max-width:1152px) 100vw, 1152px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f822de7 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"f822de7\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-27de441 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"27de441\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>A Universidade de Granada realizou um outro estudo, publicado na Obesity, no qual descobriu que o momento em que o exerc\u00edcio \u00e9 realizado tamb\u00e9m \u00e9 fundamental.<\/p>\n<p>O grupo que fez mais de 50% de exerc\u00edcios moderados a vigorosos entre 18h e meia-noite teve quedas significativas nos n\u00edveis de glicose, especialmente nos indiv\u00edduos com metabolismo de glicose prejudicado.<\/p>\n<p>Um fato curioso \u00e9 que os estudos tamb\u00e9m mostraram que caminhar levemente por 15 minutos ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o ajuda a reduzir os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n<p>Isso refor\u00e7a que um h\u00e1bito simples pode ser importante para evitar complica\u00e7\u00f5es como o diabetes tipo 2 ou beneficiar as pessoas que j\u00e1 t\u00eam a doen\u00e7a, ajudando a melhorar a sensibilidade \u00e0 insulina e a manter o a\u00e7\u00facar no sangue sob controle.<\/p>\n<p>Caminhar ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o ajuda o corpo a usar a glicose no sangue reduzindo os picos de a\u00e7\u00facar que normalmente ocorrem ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es. Isso porque os m\u00fasculos, quando ativados na caminhada, absorvem mais glicose da corrente sangu\u00ednea.<\/p>\n<p>O estudo realizado orienta caminhar por 15 minutos ap\u00f3s cada refei\u00e7\u00e3o. Isso significa um total de 45 minutos por dia de atividade f\u00edsica leve.<\/p>\n<p>Os benef\u00edcios para o controle do a\u00e7\u00facar no sangue s\u00e3o surpreendentes, ainda que pare\u00e7a ser pouco tempo, j\u00e1 que as diretrizes tradicionais orientam pelo menos 30 minutos de exerc\u00edcio por dia.<\/p>\n<p>Essa pesquisa, no entanto, destaca que dividir esse tempo em tr\u00eas caminhadas curtas ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es pode ser mais eficaz no controle dos n\u00edveis de glicose.<\/p>\n<p>Os pesquisadores sugerem que esse h\u00e1bito simples, al\u00e9m de contribuir para melhora da digest\u00e3o e perda de peso, pode ter impacto positivo na preven\u00e7\u00e3o de complica\u00e7\u00f5es relacionadas ao diabetes, como problemas cardiovasculares e danos aos rins.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Saiba quanto uma pessoa precisa caminhar todos os dias para reduzir o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no corpo Um estilo de vida saud\u00e1vei \u00e9 fundamental para ajudar<span class=\"excerpt-hellip\"> [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3498,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-3497","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"aioseo_notices":[],"jetpack_publicize_connections":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jornalnossahistoria.com.br\/portal\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3497","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jornalnossahistoria.com.br\/portal\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jornalnossahistoria.com.br\/portal\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalnossahistoria.com.br\/portal\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalnossahistoria.com.br\/portal\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3497"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/jornalnossahistoria.com.br\/portal\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3497\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3502,"href":"https:\/\/jornalnossahistoria.com.br\/portal\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3497\/revisions\/3502"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalnossahistoria.com.br\/portal\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3498"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jornalnossahistoria.com.br\/portal\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3497"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalnossahistoria.com.br\/portal\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3497"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalnossahistoria.com.br\/portal\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3497"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}